Tas notiek ar jūsu ķermeni, kad sākat dzert Matcha

Foto:

Burbons un Medus

Faraham Fahadam ir iespaidīgs atsākums: viņa ieguvusi maģistra grādu klīniskajā psiholoģijā, ir licencēta un reģistrēta diētas speciāliste, emuāra radītāja Farah efekts un strādāja par uztura konsultantu vienā no populārākajiem svara zaudēšanas televīzijas šoviem,Lielākais zaudētājs. Ņemot vērā iepriekšējo pieredzi, Fahada apvieno savas plašās psiholoģijas un uztura zināšanas, lai izprastu cilvēka psihi un to, kā tiek iedibināti un uzturēti ēšanas paradumi (un kā atteikties no sliktiem!). Fahada ir daudz zināšanu par visām veselīgajām un veselīgajām lietām, tāpēc mēs priecājamies, ka viņa ir uz kuģa kā nesen kaltā Bērdija līdzstrādniece. Šodien viņa nojauc kāda modernā zaļā dzēriena neticamās priekšrocības & hellip;

Matcha nav tikai jaunākais kofeīna trakums, lai apdzīvotu vietējā veselības pārtikas veikala plauktus vai veicinātu jūsu aizņemto pēcpusdienu ar papildu (tik ļoti nepieciešamo) sitienu. Matchai ir gara vēsture, kas ir iemiesota senās ķīniešu un japāņu tradīcijās. Faktiski mača ir izmantota vairāk nekā 4000 gadus. Bet bez senajām saknēm tas ir arī neizmantots skaistuma un veselības resurss. Man pašam kā uztura speciālistam patīk pulveri iekļaut dažādos uztura aspektos, ņemot vērā visus tā labvēlīgos faktorus. Sākot ar relaksāciju un uzlabojot fokusu,Zemāk ir septiņi iemesli, kāpēc ASPA jāiekļauj diētā.

Ieguvums Nr. 1: tas piešķir jums mirdzošu ādu

Matcha pulverveida zaļajai tējai ir 137 reizes vairāk antioksidantu , vai EGCG, nekā regulāri vārīta zaļā tēja. Šie antioksidanti palīdz aizsargāt ādu no ultravioletā starojuma. Viņi pat var atbrīvoties no kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem, pie kuriem jūsu ķermenis ir turējies. Turklāt tie veicina jūsu asins plūsmu, kas var palīdzēt jums dot tik ļoti kāroto sārto dabisko mirdzumu jūsu vaigiem.



2. ieguvums: tas palīdz jums vienlaikus būt nepiespiestam un modram

Matcha ir bagāts ar L-teanīnu, retu aminoskābi, kas faktiski veicina relaksācijas un labsajūtas stāvokli jūsu smadzenēs. Kaut arī stress var izraisīt beta viļņus (kas izraisa satrauktu un satrauktu stāvokli), L-teanīns rada alfa viļņus (kas noved pie atvieglinātas modrības stāvokļa ). Un, lai gan L-teanīns ir izplatīts visās tējās, mača varsatur līdz pat piecreiz vairāk šīs aminoskābesnekā jūsu parastās ol melnās un zaļās šķirnes.

matcha priekšrocības

Foto:

Sweet Sensation

3. ieguvums: tas palīdz atcerēties lietas

L-theanine in matcha arī uzlabo jūsu atmiņu (lai jūs varētu atcerēties, kur ievietojat savu mobilo tālruni un automašīnas atslēgas). Tas var jums palīdzēt lnopelnīt un labāk darbotiesbez visām parastajām negatīvajām kofeīna blakusparādībām. Patiesībā, pētījumi rāda ka tie, kas dzer zaļo tēju, kas piepildīta ar L-teanīnu, arī ir mazāk uzņēmīgi pret “traucējošu informāciju”, kas varētu kavēt viņu uzdevumus. Atvainojiet, Instagram.

4. ieguvums: tas palīdz uzlabot vielmaiņu un sadedzināt taukus

Ķīmiskās sastāvdaļas matchā būtībā veido jūsu ķermeņa iekšējo sporta zāli (kas nozīmē mazāk darba jums). Dzeramais mača var jums palīdzētsadedzināt vairāk kaloriju, un pētījumi rāda tas var arī palīdzēt jums sadedzināt līdz pat 25% vairāk tauku. Kombinācijā ar veselīgu uzturu un fiziskām aktivitātēm matcha var samazināt svara zudumu.

5. ieguvums: tas uztur jūsu imūnsistēmu veselīgu

EKGC palīdzkontrolēt slimību izraisošos mikrobus un oksidatīvo stresu. Matcha ir lieliski piemērots arī iekaisuma veidam kas rodas, ja Jums ir alerģija vai sinusa infekcija. Mainiet kafiju pret matcha aukstuma un gripas sezonā, lai izmantotu katehīnu un teanīna holistiskās priekšrocības.

matcha priekšrocības

Foto:

Šķipsniņa Yum

6. ieguvums: tas var palēnināt novecošanās procesu

Okinava, Japāna, ir tā, ko zinātnieki un uztura speciālisti sauc par Zilā zona , citādi saukta par pasaules ģeogrāfisko apgabalu, kurā cilvēki dzīvo ilgāk. Tā kā viens no visizplatītākajiem dzērieniem Okinavas iedzīvotāju vidū ir matcha, Dan Buettner, autors Zilo zonu risinājums (16 USD),piedēvēja tāduilgs mūžsdzēriena un tā vēža apkarošanas brīvo radikāļu ikdienas patēriņam.

Ieguvums Nr. 7: tas var palīdzēt mazināt depresijas un trauksmes simptomus

Līdztekus uzmanības uzturēšanai, relaksācijai, imūnsistēmas uzlabošanai un asinsrites palielināšanai Matcha palīdzmazināt depresiju un trauksmi. Mačā atrodamie polifenoli var dziedināt jūs no iekšpuses un ārpuses, tāpēc var justies laimīgāki un mazāk saspringti. Polifenoli ir spēcīgi augu izcelsmes antioksidanti un mikroelementi, kas atrodami daudzos pārtikas produktos parasti sagādā jums prieku (piemēram, vīns un šokolāde).

Kā uztura speciāliste es uzskatu, ka matcha ir tikai izdevīga un ka to dzert nav kaitējuma. Jūs saņemsiet vislielākās priekšrocības, dzerot tīru sērkociņu. Bet, ja tas nav jūsu lieta, jūs varat pagatavot latte ar mandeļu vai kokosriekstu pienu. Bet jums jābūt uzmanīgam; jūs nevēlaties pazemināt matcha lattes, kas izgatavoti ar pievienotu cukuru, tāpēc vislabāk ir to pagatavot pats, lai jūs zināt, kas tajā atrodas (vai arī jūs vienmēr varat jautāt).

Turklāt tas, ka pārtikas produkts saka, ka tajā ir mača, nenozīmē, ka tas ir veselīgs; jums jāaplūko arī citas sastāvdaļas. Viena no manām iecienītākajām lietām ir pagatavot veselīgākas saldo kārumu versijas, piemēram, smalkmaizītes, pankūkas, saldējumu, kokteiļus, kūkas, cepumus un pudiņu, kā arī pievienot sērkociņus - tas dod lielisku garšu un pievieno uzturvērtību.

Pēc tam uzziniet, kā izveidot DIY matcha maska ​​mirdzošai ādai .

Šis ieraksts sākotnēji tika publicēts agrāk un kopš tā laika ir atjaunināts.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts lietošanai ārsta vai citu medicīnas speciālistu ieteikumu vietā. Visiem jautājumiem, kas saistīti ar veselību, vispirms vispirms jākonsultējas ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Šeit skatiet mūsu pilnu atrunu par veselību .