Šīs 4 Helovīna konfektes ir vissliktākās - bet šīs 15 jums ir veselīgākas

15 veselīgākas konfekšu iespējas Halloween 2020

Foto:

Tetiana_Chudovska / Getty Images

Labi, tāpēc jūs, iespējams, esat pārāk vecs, lai tagad varētu rīkoties ar triku, taču Helovīna sezona patiešām nozīmē Helovīna konfekšu laiku. Bonusa punkti, ja jums ir bērns vai jūs zināt bērnu, varat 'aizņemties' dažus Snickers vai Kit Kats. Konfektes šajā gada laikā var atrast visur - ja jūs dodaties uz drauga māju, viņiem var būt bļoda ar jautra izmēra konfekšu bāriem, vai arī jūs varat atrast dažas no tām savā birojā (paldies, HR). Un, ja jūs patiešām esat gudrs par konfekšu iegādi, 1. novembrī atradīsities vietējā aptiekā, kur atradīsit atlaides konfektēm (es zinu, ka būšu!). Apakšējā līnija, jūs, iespējams, vilināt ar daudz ko saldie našķi , tad kā jūs varat ļauties, vienlaikus pārliecinoties, ka jūs nepieskrūvējat savuveselīga uztura plāns?

Atbilde: Ļaujiet sev mazliet dzīvot. Pēc integratīvās diētas dietologa domām Robins Foroutans, MD, RDN, HHC , Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis: 'Vislabāk ēst Helovīna konfektes ir tā, kas jums patīk visvairāk!' Viņa turpina: “Ēdiet to lēnām - izbaudiet smaržu, garšu un tekstūru - patiešām to izbaudiet, lai jūs gūtu maksimālu baudu. 'Tomēr viņa brīdina visus jūsu konfekšu mīļotājus ēst veselīgu uzkodu pirms došanās uz ballīti, lai jūs izdarītu labāku izvēli, kad tur nokļūsit. Un, ja ir kāds īpašs ēdiens, kuru nevarat sagaidīt, kad katru gadu ēdat Halovīnā, dodieties uz to un dodieties tālāk. 'Atcerieties,' viņa saka, 'viena maltīte ballītē vai viena diena, ēdot mazliet konfektes, nesabojās jūsu veselību. Dariet visu iespējamo, iegūstiet veselīgu pārtiku, vingrojiet un izbaudiet. '

Ķirbju plāksteris

Foto:

Chelsea Victoria / Stocksy

Tā ir labākā atbilde, kādu esam dzirdējuši. Bet pirms sākat doties uz pilsētu ar visu maisu jautra izmēra Twix, mēs jautājām dietologiem, vai tur ir konfektes, kas jums ir labākas un kuras nav tik labas. Uztura un diētikas akadēmijas preses sekretāre Nensija Farela Alena, MS, RDN , to teica: “Dažas izvēles iespējas varētu būt labākas nekā citas. Piemēram, konfektes ar tumšo šokolādi, žāvētiem augļiem un / vai riekstiem sniedz zināmu labumu veselībai. ”

Kaut arī visas konfektes nav tieši vislabākās veselīgam uzturam, ir dažas, kas ir nedaudz sliktākas. Foroutans un Alens norādīja uz četriem:



Konfektes, no kurām jāizvairās

Konfekšu kukurūza

Konfekšu kukurūza

Gumijas un želejas pupiņas

Gumijas konfektes

Cietās konfektes un pulveri

Cietās konfektes

Baltā šokolāde

Baltās šokolādes tāfelīte

Veselīgas konfektes

Kukurūzas lauks

Un, izvēloties ēst, Allens iesaka pārbaudīt uztura marķējumu attiecībā uz porcijas lielumu, porcijām vienā traukā un cukura un tauku saturu.

Bet atkal nedariet sev pāri, ja esat devies pēc saujas konfekšu kukurūzas vai sveķainiem tārpiem. 'Atzīsim, saka Foroutans. 'Tas ir lielo konfekšu konfektes, kas tiek pārnestas ap Halovīnu, tāpēc tas atgriežas pie izvēles rūpīgi izbaudīt veidu, kas jums patīk visvairāk, un pēc tam turpināt! Uzturiet maltītes veselīgas un ļaujiet sev bez vainas ļauties nelielam gardumam.

Apskatiet dažas no mūsu iecienītākajām veselīgākajām jums iespējām:

Nereālas tumšās šokolādes zemesriekstu sviesta tases

Nereālas tumšās šokolādes zemesriekstu sviesta tases (6 iepakojumi)Veikals UnrealDarkas šokolādes zemesriekstu sviesta tases (6 iepakojumi) (35 USD)

Mums tie ir THE / THIRTY birojos, un ļaujiet man jums pateikt, ka viņi tiek ļoti ātri izlaupīti. Šie zemesriekstu sviesta kausi ir izgatavoti no tumšās šokolādes, tajos ir tikai pieci grami cukura, tajos nav lipekļa un ir sertificēts vegāns, un tajos nav piena, sojas vai mākslīgu aromātu. Viņi arī izgatavo mandeļu sviesta versiju.

Little Secrets jūras sāls zemesrieksts tumšā šokolādē

Little Secrets jūras sāls zemesrieksts tumšā šokolādē (2 iepakojumi)Veikals Mazie noslēpumi Jūras sālīts zemesrieksts tumšā šokolādē (2 iepakojumi) (29 ASV dolāri)

Foroutan iesaka mazos noslēpumus šokolādēm, kas pārklātas ar konfektēm. Katrs gabals ir izgatavots no godīgas tirdzniecības tumšās šokolādes, un konfektēm nav mākslīgu sastāvdaļu un garšu vai kukurūzas sīrupa. Konfektes krāso no augļu un dārzeņu ekstraktiem, piemēram, spirulīnas, ķirbja un sitieniem.

Free2b tumšās šokolādes saules kausi

Free2b Foods tumšās šokolādes saules krūzītes (12 iepakojumi)Veikals Free2b Foods Tumšās šokolādes saules krūzītes (12 iepakojumi) (32 ASV dolāri)

Šīs Saules kausi ir Foroutana iecienītākās. Ja jums ir alerģija pret pārtiku, tas varētu būt jums, jo tajos nav zemesriekstu, koku riekstu, piena produktu, lipekļa, sojas, olu, zivju, vēžveidīgo, kukurūzas, sezama, kokosriekstu un sinepju.

SmartSweets Sweetfish

SmartSweets SweetfishVeikals SmartSweetsSweetfish (3 ASV dolāri)

Nav šokolādes cienītājs? Jūs joprojām varat izbaudīt dažas gumijas. Šajos zivju formas našķos ir trīs grami cukura (visā maisā!). Arī mākslīgo sastāvdaļu nav.

SkinnyDipped tumšās šokolādes kakao pārklātas mandeles

Mīkstās mandeļu mandeles ar tumšās šokolādes kakaoVeikals SkinnyDipped mandeles Tumšās šokolādes kakao pārklātas mandeles ($ 9)

SkinnyDipped mandeles var novērst jebkuru cukura kāri. Šīs tumšās šokolādes pārklātās satur arī kļavu sīrupu un jūras sāli. Vienā porcijā ir pieci grami olbaltumvielu, trīs grami šķiedrvielu un tikai 150 kalorijas.

Dr John's Healthy Sweets Ultimate Hard Candy kolekcija

Dr DžonsIegādājieties Dr John's Healthy SweetsSugar Free Ultimate Collection Hard Candies ($ 9)

Cietu konfekšu cienītājiem šī iespēja patiks - viņi ir bez cukura un ar zemu kaloriju daudzumu. Viņiem ir arī šķiedrvielas un C vitamīns. Un ar šiem jums nav jāuztraucas par mākslīgām krāsvielām, aromātiem vai saldinātājiem.

Organiskie Pops YumEarth

Organiskie Pops YumEarthVeikals YumEarthOrganic Pops (9 ASV dolāri)

YumEarth pops ir vegāni, un tajos nav zemesriekstu, koku riekstu, augstas fruktozes kukurūzas sīrupa, sojas, olu un piena produktu. Tie ir izgatavoti arī ar īstu augļu sulu. Turklāt ir dažas jautras garšas, piemēram, karsts čili un skābs.

Kokosrieksti Kokosriekstu piena konfektes

Cocomels kokosriekstu piena karameles, jūras sāls aromātsVeikals Cocomels Kokosriekstu piena karameles, jūras sāls aromāts (9 ASV dolāri)

Ja jūsu vājums ir karamele, tas varētu palīdzēt jūsu vēlmēm. Tie ir izgatavoti no kokosriekstu piena, nevis piena, un tie satur par 30% mazāk cukura nekā citas karameles.

Sugarfina x Presēta sulu spiede 7 dienu gumijas lācis 'Notīriet'

Sugarfina x Presēta sulu spiede 7 dienu gumijas lācisVeikals Sugarfinax presētas sulu spiedes 7 dienu gumijas lācis 'Cleanse' (25 ASV dolāri)

Mēs mīlam šo bezkaunīgo sveķaino lāci 'tīrīt'. Populārs konfekšu zīmols Sugarfina apvienojumā ar populāro sulu zīmolu Pressed Juicery, lai izveidotu sveķainus lāčus, kas ievadīti ar dažām jums labvēlīgām sastāvdaļām, piemēram, A un C vitamīniem. Un, lai gan mēs neiesakām veikt šo 'tīrīšanu', ēdot ikdienas augļu porciju un dārzeņiem, tas ir labāks variants jums, kas ir ļoti jautri.

SmartSweets skābo domnas draugi

SmartSweets skābo domnas draugiVeikals SmartSweetsSour Blast Draugi ($ 3)

Mīli pīrāgus, skābās garšas? Jūs vēlaties izmēģināt šīs gumijas. Tie satur par 85% mazāk cukura nekā citi augļu košļājamie ēdieni. Turklāt tur ir augu bāzes un krāsotas ar dabīgām augļu un dārzeņu sulām.

BarkThins tumšās šokolādes ķirbju sēklas

BarkThins tumšās šokolādes ķirbju sēklas ar jūras sāliVeikals BarkThinsTumšās šokolādes ķirbju sēklas ar jūras sāli (3 ASV dolāri)

Šīs ir lieliskas uzkodas, lai apmierinātu jūsu vēlmes pēc šokolādes. Foroutan iecienītākais veids ir tumšā šokolāde un ķirbju sēklas ar jūras sāli. Ķirbju sēklas ir bagāti ar šķiedrvielām un cinku.

Džastina tumšās šokolādes zemesriekstu sviesta tases

DžastinsVeikals Justin's Organiskās mini tumšās šokolādes zemesriekstu sviesta tases (6 somas) (40 ASV dolāri)

Mēs jau esam Džastina riekstu sviestu cienītāji, tāpēc šīs mazās zemesriekstu sviesta tases nebija nekādas šaubas par šo sarakstu. Viņi ir bez lipekļa, bez ĢMO un nesatur transtaukus.

Mazie noslēpumi ar garšvielu ķirbju pīrāga tumšās šokolādes gabaliņiem

Mazie noslēpumi ar garšvielu ķirbju pīrāga tumšās šokolādes gabaliņiemVeikals Mazie noslēpumi Garšvielu ķirbju pīrāga tumšās šokolādes gabali (17 ASV dolāri)

PSL fani vēlēsies izmēģināt šīs pikantās ķirbju pīrāga konfektes. Tāpat kā citām konfektēm Little Secrets, arī šīm nav mākslīgu krāsu, garšu vai sastāvdaļu.

SmartSweets persiku gredzeni

SmartSweets persiku gredzeni (12 iepakojumi)Pērciet SmartSweets persiku gredzenus (12 iepak.) (34 USD)

Persiku gredzeni ir manas bērnības iecienītākie, tāpēc ar sajūsmu ieraudzīju, ka tur ir pieejama versija, kas jums labāk. Tajos ir maz cukura, un vienā maisiņā ir tikai 80 kalorijas.

Nereāli tumšās šokolādes kokosriekstu batoniņi

Nereālas tumšās šokolādes kokosriekstu batoniņas (3 somas)Veikals UnrealDarkas šokolādes kokosriekstu bāri (3 somas) (24 USD)

Šie konfekšu batoniņi ir izgatavoti no organiskā kokosrieksta, organiskā maniokas sīrupa un tumšās šokolādes. Katrā no tiem ir par 51% mazāk cukura nekā līdzīgās konfektēs.

Nākamais: Šie “veselīgie” pārtikas produkti faktiski ir krāpšanās

Šis raksts sākotnēji tika publicēts agrāk un kopš tā laika ir atjaunināts.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts lietošanai ārsta vai citu medicīnas speciālistu ieteikumu vietā. Visiem jautājumiem, kas saistīti ar veselību, vispirms vispirms jākonsultējas ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Šeit skatiet mūsu pilnu atrunu par veselību .