Atvainojiet, šīs 11 labsajūtas tendences ir izslēgtas (un šīs 4 ir oficiāli iekļautas)

Atvainojiet, šīs 11 labsajūtas tendences ir izslēgtas (un šīs ir 4)

Vēlmi kļūt veselam nekad nevajadzētu uzskatīt par “tendenci”, taču dažreiz jauni jēdzieni vai idejas labsajūtas telpā var šķist mazliet neticami vai tālu. Mainot dzīvesveidu un veicot jaunus pētījumus, mēs varam tikai secināt, ka kādreiz populārās labsajūtas tendences var uzskatīt par novecojušām, nedrošām vai neefektīvām.

Lai noskaidrotu, kuras tendences prasa zināmu piesardzību, mēs lūdzām fitnesa un labsajūtas ekspertu un ietekmētāju viedokli par to, kādos nožēlos viņi piedalās vai kuri, viņuprāt, ir izejā. Daži pat dalījās ar jaunas labsajūtas tendences lai saglabātu arī mūsu radarus.

Kā piezīme, mēs zinām, ka labsajūta nav piemērota visiem, un mēs nemēģinām šeit kaunināt cilvēkus, kā arī noteikt mandātu. Ārsts vai medicīnas speciālists vienmēr ir labākais resurss, lai uzzinātu, kas jums noderēs.

Foto:

@raeannlangas

Viena no mūsu ekspertēm, Klēras strūklaka Trillu joga , vislabāk sakot: 'Tagad es nedomāju likt cilvēkiem justies slikti par sevi vai savu izvēli' labsajūtā '. Ir daudz ceļu uz fizisko sagatavotību un veselību, kā jūs to definējat. Tāpēc, pat ja es atrodu kaut ko klibu, tas nenozīmē, ka kāds cits to nemīl un tajā atrod labestību. Un es domāju, ka, kamēr mēs turēsimies tālāk no trikiem, uztura kultūras, kas maskēta kā labsajūta, un lielās privilēģijas lielākajā daļā “labsajūtas”, mums visiem būs labi. ”

Tāpēc izlasiet šos viedokļus zemāk, bet pats pieņemiet lēmumu par savu veselību. Galu galā tas ir jūsu ķermenis!

Kas ir ārā

CBD ... visur

'CBD, kas nav regulēta un tiek plaši tirgota, patiešām ir jādara. Tas it kā ir it visā, un tomēr tas nav tad, kad jūs faktiski veicat produktu izpēti. Papildus tam, vai mums tas tiešām ir vajadzīgs visā? Vai jūs vispār zināt, kā tas varētu jums palīdzēt vai noderēt jūsu dzīvē? '- Klēras strūklaka, Trillu joga

Foto:

@sorayabakhtiar

Mūsu veikt? Mēs esam rakstījuši parCBD priekšrocībasunuz ko uzmanīties(un mūsu redaktoriem iriecienītākie produkti), bet produktu tirgusirpašlaik nav reglamentēta. Faktiski FDA to turēja pirmā CBD uzklausīšana 31. maijā, tāpēc var paiet zināms laiks, lai iegūtu vairāk atbilžu. Veiciet pētījumu par to, ko pērkat, un konsultējieties ar savu ārstu, pirms uzkrājat visu CBD.

Ierobežojošas diētas

Šī “tendence” bija diezgan vienprātīga ar mūsu ekspertiem un ietekmētājiem. Viņiem bija jāsaka:

Foto:

@dolcecurvy

'Es nožēloju, ka esmu piedalījies jebkādā ierobežojošā diētā pagātnē un jutos vainīgs vai neesmu pietiekami labs, lai neievērotu vai neatpaliktu no jaunākās modernās diētas, sākot no Paleo līdz bez cukura līdz keto un Whole30. Tiesa, es redzēju īstermiņa rezultātus, taču tas nebija ilgtspējīgs un atstāja mani atrautu no apkārtējiem cilvēkiem. Esmu sapratis, ka mūsu ķermeņi ir dažādi; mūsu uztura vajadzības un tas, kā mēs metabolizējam pārtiku, ir unikāli mūsu ķermenim un dzīvesveida izvēlei. Viens izmērs neder visiem, ja runa ir par diētām. ” -Ketrīna Čena, @ tīši_kat

Foto:

@gabifresh

'Es pavadīju gadus, iznīcinot savu ķermeni, izmēģinot katru trako ierobežojošo diētu. Tik daudzi no tiem tiek tirgoti kā “veselīgi”, taču dienas beigās jebkurā laikā jūs ierobežojat diētu veselām pārtikas grupām vai būtiskiem makro un mikroelementiem, tas irveselīgi. Kad es beidzot zaudēju 45 mārciņas, tas bija tikai tāpēc, ka es izveidoju veselīgu,līdzsvarotsdiētu sev, un tikai tāpēc es astoņus gadus spēju noturēt svaru un katru dienu turpināt stiprināties. ' -Keitija Dunlopa, Mīlu sviedru fitnesu

Foto:

@eggcanvas

'Ja jūs sekojat man, jūs zināt, ka es vēlos atbrīvoties no apsēstības ar visu, sākot no ēdiena līdz ķermenim un beidzot ar' labsajūtu '. Tas attiecas uz keto, slikti informētām vegānu diētām, bez lipekļa, ja jums patiešām nav lipekļa nepanesības vai alerģijas, un jebko citu, kas tiek pārdots kā “veselīgs”, bet patiesībā ir tikai apsēstība un kontrole ar jebkuru citu vārdu. Mums nekas nav nepieciešams attīrīt. Mūsu ķermenis un orgāni to izdomās, ja vien mēs tam turpināsim dot barības vielām bagātu pārtiku un ūdeni (plus miegs, plus elpošana utt.). ' -Strūklaka

Keto diēta

Protams, mēstikaipārgāja ierobežojošas diētas, taču šī parādība, kas aizņēma labsajūtas sabiedrību (un ne tikai), tāpēc mēs šajā brīdī varētu izklausīties kā salauzts ieraksts, bet vispirms apspriediet ar savu ārstu, ja tas jums ir piemērots.

Foto:

@shutthekaleup

'Kaut arī pareizi izpildīts keto maltīšu plāns dažiem var radīt brīnumus, tas nav absolūti piemērots uzturs visiem. Katrs ķermenis ir tik unikāls, un mums visiem ir vajadzīgi pilnīgi atšķirīgi ēdieni, lai justos vislabāk. Ļoti zems ogļhidrātu līmenis var radīt pārmērīgu stresu mūsu sistēmās un potenciāli saasināt cukura nelīdzsvarotību asinīs, hormonālos jautājumus un hronisku stresa līmeni. Līdzņemšana: Pārtikas jomā nav ideālas diētas vai visiem piemērota diēta! ' -Hannah Schmitt, @kristiina

Foto:

@shutthekaleup

'Es ļoti nožēloju, ka piedalījos keto trakojumā, un ceru, ka redzēšu to tālāk! Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, es lasīju par visām keto savvaļas sekām. Tas bija DROŠS Veids, kā zaudēt svaru, justies jaunākam, veselīgākam utt. Un, ņemot vērā to, ka mana diēta jau bija diezgan zema ogļhidrātu līmeņa, tas šķita diezgan viegli. Bet es atklāju divas lielas problēmas ar uzturu:

'Viens, tas pilnīgi mainīja manas attiecības ar pārtiku. Pārtiku vairs nebija paredzēts baudīt vai barot, to ēda tikai tad, ja tas iekļāvās manas dienas aprēķinā. Drīz es sapratu, ka diēta NAV ilgtspējīga. Es atteicos no sociālajiem plāniem, lai varētu pieturēties pie savas diētas, un, ja nejauši pārgāju uz makro, es par to jutos briesmīgi. Un diviem sievietēm ir nepieciešami ogļhidrāti hormonu un vairogdziedzera līdzsvaram. Keto diētas laikā un pēc tās zaudēju mēnešreizes.

'Sliktākā diētas daļa bija tad, kad es' lauzu keto. ' Man vajadzēja mēnešus, lai nodotos ēdieniem, kurus es kādreiz baudīju, nejūtoties vainīgi par to. Šāda veida attiecības ar pārtiku un veselību bija TIK neveselīgas fiziski un garīgi. Es patiešām uzskatu, ka ir cilvēki, kas gūst labumu no diētas, taču man ir skumji, redzot galējības, kādos tā var novest cilvēkus. ' -Nikola Kogana, @nobread

'Teatoxes' un ēstgribas nomācošie līdzekļi

'Tas, kā šīs lietas joprojām ir, ir ārpus manis. Lielākās slavenības un ietekmētāji, kas atbalsta vājas tējas un tādas lietas kā ledenes, kas apgalvo, ka palīdz jums atbrīvoties no mārciņām, ir ļoti bezatbildīga un patiešām vienkārši pilnīga BS. Par laimi, man šķiet, ka lielākā daļa cilvēku to sāk saprast un vairs nepērk ažiotāžu. ' -Dunlop

Foto:

@fakerstrom
Aktivētā kokogles

'Vai mēs, lūdzu, varam to apturēt? Tas nav dievišķs nodarījums jūsu dzīves detoksikācijai. Mums tik un tā nav nepieciešams detoksicēt savu dzīvi. Tas ir moderns, un tas var nebūt tik lieliski piemērots jūsu iekšpusei vai zobiem. Ietaupiet naudu veseliem ēdieniem un terapijai. ' -Strūklaka

Foto:

@waityouneedthis

Ekspertu viedokļi par to, ko aktivētā kokogle var dot jūsu labā, ir ļoti dažādi, taču atkal viss ir atkarīgs no indivīda, tāpēc jums būs jākonsultējas ar savu ārstu. Kad mēs runājām ar dietologu Samanta Frančesīni, MS , viņapiedāvāja padomu: 'Aktivētā ogle, konsultējoties ar veselības ārstu, var būt ļoti noderīga, lai veicinātu gremošanu un izvadītu toksīnus no ķermeņa.' Viņa arī iesaka izmēģināt hlorellu kā alternatīvu.

Micro Ingredients Organic Chlorella tablete Veikals Mikro sastāvdaļas Organiskās hlorellas tablete (27 ASV dolāri)
Apsildāmi treniņi, lai zaudētu svaru

'Jūsu ķermenis nesadedzina pietiekami daudz kaloriju, lai radītu sviedrus, lai radikāli mainītos taukaudi. Viss, ko jūs zaudējat, ir ūdens, un tas palielina dehidratācijas potenciālu. Tas var būt īpaši bīstami, ja nedzerat pietiekami daudz ūdens. Tāpēc sliktās galvassāpes, kas jums var rasties! ' -Keely Ahrold, @keelya

Foto:

@himichelleli

Mūsu veikt? Ejiet piesardzīgi, dodoties uz apsildāmu treniņu klasi, un mēs piekrītam Keely: Negaidiet, ka zaudēsiet daudz svara no viena. Ir dažas priekšrocības karstās jogas nodarbība vai kaut kas līdzīgs, lai gan. Karstums var padarīt jūs elastīgāku, un tā svīšana var atbrīvot toksīnus. Ja jūs nolemjat doties uz klasi, pirms tam pārliecinieties, ka esat hidratējis un sagatavojies.

Pārtraukta badošanās

'Gavēšana ir vēl viena metode, kas var būt ļoti atbalstoša dažiem cilvēkiem un ļoti destruktīva citiem. Cukura disbalanss asinīs, stresa slodze un sievietes menstruālā cikla stāvoklis ir visi svarīgi faktori, kas jāņem vērā, pirms izlemt, vai badošanās ir piemērota. ' -Šmits

Foto:

@laurenelson

Mūsu veikt? Tur ir izpēte ka periodiska badošanās dažiem cilvēkiem var būt izdevīga. Bet mēs piekrītam Šmitam: klausieties savu ķermeni un pirms mēģināt runāt, konsultējieties ar savu ārstu.

Piena alternatīvas (vai sastāvdaļu nelasīšana)

Nē, vēl neizmetiet mandeļu / auzu / Indijas piena kastītes. Vienkārši uzmanīgi izlasiet etiķetes, kā skaidro Klēra Fountain:

Foto:

@sophiabrenn

'Tik daudz modernu piena galvenokārt ir cukurs. Tas ir lieliski, ja vēlaties baudīt krēmīgu vielu, bet es negribētu meklēt alternatīvus pienus kā uzturvielu blīvus pārtikas produktus vai nomelnot piena produktus, ja jums tas patīk. -Strūklaka

Grūstīšanās

'Darbs no' grūstīšanās 'stāvokļa. Ideja par nepārtrauktu slīpēšanu, lai sasniegtu mērķus, pēdējo pāris gadu laikā kļuva ļoti moderna. Es pārdzīvoju periodu, kad es nepārtraukti spiedu sevi gan garīgi, gan fiziski. Man šķita, ka vienmēr būt aizņemtam ir krāšņi, un jutos atalgots par to. Bet galu galā es paliku hroniski saspringta, izdegusi, neiedvesmojusies un pilnībā novārdzināta. Tagad es izvēlos darboties intuīcijas, līdzsvara un plūsmas vietā. Es klausos savu ķermeni un cienu tos laikus, kad man vajag atpūsties. ' -Šmits

Foto:

@tamirajarrel

Mūsu domas? Mēs nekad nevienu neatrunātu par smagu darbu. Patiesībā mēs esam lieli tā aizstāvji. Bet spiediens uz grūstīšanos dažkārt mūs pārspēj mūsu robežas, kas var novest pie izdegšanas. Veltiet dažus mirkļus visas dienas vai nedēļas garumā, lai reģistrētos ar sevi un atstātu vietu pašapkalpošanās vajadzībām.

Lieli svari = Bulk

'Ticot lielam svaram, jūs kļūsiet lielgabarīta - tagad deju kardio un daudzās citās nodarbībās ir moderns redzēt ne vairāk kā trīs vai piecu mārciņu svaru sievietēm. Dāmas, vēl vienu reizi, smagie svari NEDARĪS jūs lielgabarīta. Sieviešu svara celšana joprojām ir viens no labākajiem veidiem, kā sievietes var justies pārliecinātas, veidot un tonizēt ķermeni un radīt veselīgu ilgmūžību. Nemaz nerunājot par svara celšanas palīdzību kaulu blīvuma gadījumā. (Un, ja jums tas ir jāapzinās, lai ticētu tam, nāciet pakārt pie manis @cbquality . Es paceļu vairāk nekā vairums vīriešu sver un vēl nav jābūt “apjomīgiem”) ”-Strūklaka

Foto:

@valerialipovetskyZella Studio Lite garās līnijas krūšturisVeikals Girlfriend Collective Augstas jostas 7/8 legingi (68 ASV dolāri)
Maldinošas etiķetes

'Viss, sākot no piemērotām tējām līdz adaptogēniem un beidzot ar CBD ... Tiek izteikti daudzi apgalvojumi, kuros vārdu un mārketinga spēks tiek izmantots, lai mēs pirktu viņu produktus. Es saku, ja iespējams, meklējiet pārredzamību un zīmolus, kas balstīti uz zinātni un pētniecību. ' -Strūklaka

Mēs nevarējām to pateikt labāk.

Foto:

@itsheymorgan

Tagad, kas ir iekšā?

Mēs arī lūdzām mūsu ekspertu un ietekmētāju grupu dalīties ar jaunām labsajūtas tendencēm, par kurām viņi ir sajūsmā. Viņiem bija jāsaka:

Cikla sinhronizēšana

'Es esmu pilnīgi iemīlējies idejā strukturēt savu dzīvi menstruālā cikla laikā. Tas ietver ēdienus, kurus mēs ēdam, vingrinājumus, kuros mēs piedalāmies, un veidu, kā mēs plānojam savas dienas. Man šķiet, ka šī prakse turpinās iegūt popularitāti arī nākamā gada laikā. ' -Šmits

Funkcionālā fitnesa

'150 mārciņu tupēšanas dienas, lai tikai teiktu, ka jūs darījāt, ir beigušās. Runājot par sieviešu piemērotību, es arvien vairāk redzu tendenci uz funkcionālo fitnesu. Tas nozīmē vairāk treniņu, kas ir vērsti uz muskuļu grupu apmācību strādāt kopā un uzlabot jūsu sniegumu ikdienas uzdevumos. Ir ļoti maz ticams, ka jums vajadzēs tupēt tuvākajā laikā, bet jums noteikti ir vajadzīgs spēks, kustīgums un izturība, lai regulāri izkāptu no grīdas un sasniegtu virs galvas. -Dunlop

Veikals ZellaStudio Lite Longline Bra (39 ASV dolāri)
Atgriežoties pie pamatiem

'Ēst pilnvērtīgu pārtiku, dzert ūdeni, pavadīt laiku ārā, pietiekami gulēt un radīt vietu, kur vienkārši būt. Jau tā sarežģītajā un aizņemtajā pasaulē nav nepieciešams pārlieku sarežģīt lietas. Man ir sajūta, ka mūsu sabiedrība turpinās attīstīt jaunu un lielāku atzinību par lēnu un vienkāršu dzīvi. ” -Šmits

Ilgtspējīgi ieradumi

'Raugoties nākotnē, es domāju, ka dzirdēsim, kā vairāk cilvēku strādā intuitīvas ēšanas virzienā un izveido ILGTSPĒJĪGUS ēšanas un dzīvesveida ieradumus, nevis rēķinās ar 30 / 60- / 90 dienu tīrīšanas vai ēšanas plānu. Es arī domāju, ka meditācija un skaņas dziedināšana atradīs lielāku vietu mājās, skolā un korporatīvajā labsajūtā. Meditācija vairs nav hipiju un hipiju pieredze, bet, es uzskatu, ka kritisks elements stresa un trauksmes pārvaldībā gan pieaugušajiem, gan bērniem! Es sev un savam dēlam esmu iekļāvis skaņu dziedinošu mūziku mūsu gulētiešanas rutīnā. Tas ir darījis brīnumus, ļaujot mums aizmigt, pazeminot BPM - un visu ieilgušo gulētiešanas stresu vai trauksmi. ' -Čen

Nākamais: Visi 2020. gadā runās par nootropiku - lūk, ko viņi patiešām dara

Šis ieraksts sākotnēji tika publicēts agrāk, un kopš tā laika to ir atjauninājis Drū Elovics.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts lietošanai ārsta vai citu medicīnas speciālistu ieteikumu vietā. Visiem jautājumiem, kas saistīti ar veselību, vispirms vispirms jākonsultējas ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Šeit skatiet mūsu pilnu atrunu par veselību .