Es zaudēju 45 mārciņas, neievērojot iedoma diētas - šeit ir mana rīta kārtība

Kas ir pirmā lieta, ko jūs darāt, kad no rīta izkāpjat no gultas? Labi noapaļota rīta kārtība nosaka dienas toni un ļauj jums sagatavoties - gan garīgi, gan fiziski - pirms ienirstat iesaiņotā grafikā, kas piepildīts ar e-pastiem, darbiem, laimīgajām stundām, treniņiem un daudz ko citu. Mūsu sērijaRīta cilvēksapraksta tos, kuri ir apguvuši rīta rutīnas mākslu. Noskaņojieties katru pirmdienas rītu šeit un mūsu telpās Instagram lai uzzinātu, kā profesionāļi to visu paveic pirms saules parādīšanās, noviņu brokastis līdz viņu treniņiem.

Fitnesa ietekmētāja Keitija Dunlopa stāsta mums savu rīta rutīnu

Foto:

@lovesweatfitness

Keto un periodiskas badošanās pasaulē ir atsvaidzinoši dzirdēt no kāda, kurš zaudēja svaru vienkārši, dabiski. Nekādu noslēpumu, triku - vienkārši ēst veselīgi un iekļaut viņas ikdienas rutīnas. Kad Keitija Dunlopa (tagad sertificēts personīgais treneris, kurš bieži ievieto bezmaksas treniņus vietnē viņas YouTube kanālā ) atklāja, ka pēc koledžas viņai ir liekais svars, viņa nolēma pārveidot savu dzīvesveidu un beigās izveidoja karjeru.

Nesen mēs viņai jautājām, kāda bija viena labsajūtas tendence, kuru viņa nožēloja par mēģinājumu , un viņa ātri noteica diētas ievērošanu: 'Es pavadīju gadus, iznīcinot savu ķermeni, mēģinot katru trako ierobežojošo diētu.' Gadus vēlāk viņa ir sapratusi, ka avārijas diēta nedarbojas; tā vietā viņa ir vērsta uz veselīgas rutīnas izveidi. 'Kad es beidzot zaudēju 45 mārciņas, tas notika tikai tāpēc, ka es izveidoju veselīgu,līdzsvarotsdiētu sev, un tikai tāpēc es astoņus gadus spēju noturēt svaru un katru dienu turpināt stiprināties. '

Fitnesa ietekmētāja Keitija Dunlopa stāsta mums savu rīta rutīnu

Foto:

@lovesweatfitness

Tātad, kā šī rutīna izskatās tieši? Turpiniet ritināt visu, ko nozīmē viņas rīta rutīna, sākot no tā, kā viņa saņem enerģiju, līdz kafijas pagatavošanai.

7:30 no rīta

Es katru vakaru parasti strādāju apmēram līdz pusnaktij, bet es zinu, cik svarīgs ir miegs. Es labprāt saņemtu veselas deviņas stundas, bet es parasti pamostos dabiski ap pulksten 7:30 un gulēju gultā, cieši piegulēdams ar rumbām, līdz apmēram pulksten 8 rītā.

Fitnesa ietekmētāja Keitija Dunlopa stāsta mums savu rīta rutīnu

Foto:

@lovesweatfitness

8:00

Pēc tam, kad esmu spritzējis sevi ar enerģizējošas ēteriskās eļļas , Es to sviedru. Man patīk veikt treniņus no rīta divu iemeslu dēļ: tas palīdz mani pamodināt un dod man veltītu laiku, lai noteiktu dienas nodomu un pārorientētos uz savu veselību. Ja jūs vingrojiet vispirms no rīta , iespējams, veselīgu izvēli izdarīsit visas dienas garumā. Mans LSF treniņi to var izdarīt mājās, pludmalē vai jebkur starp tām - tie aizņem tikai apmēram 30 minūtes, tāpēc arī tas nav traks laiks.

Fitnesa ietekmētāja Keitija Dunlopa stāsta mums savu rīta rutīnu Vitruvi Wake MistVeikals VitruviWake Mist (24 ASV dolāri)Fitnesa ietekmētāja Keitija Dunlopa stāsta mums savu rīta rutīnuVeikals JoyLabComfort Twist Strap sporta krūšturis (20 ASV dolāri)

8:45

Mans mīļākais dienas laiks? Kafijas laiks! Man ir hipotireoze, tāpēc kofeīns parasti nav mans labākais draugs, betEs par visu vairāk mīlu tā rituālu. Pēdējos mēnešus es esmu darījis puskofeīna kafiju, un es jūtos pārsteidzoši. Es sajaucu vienu kafiju bez kofeīna espresso un vienu parasto ar nesaldinātu mandeļu pienu, kas tvaicēts ar kanēli, un pievienoju divus kausiņus Vital Proteins kokosriekstu krējuma. Tas ir labākais! Es neesmu liels rīta ēdājs, tāpēc tas ļauj man iegūt veselīgus taukus un olbaltumvielas pēc treniņa, nepiespiežot sevi ēst milzu maltīti. Kamēr es malkoju, es parasti sēžu savā pagalmā un sāku savu piecu labāko dienas uzdevumu sarakstu. Man ir daudz vairāk nekā tas, bet tās ir galvenās prioritātes.

Vital Proteins Kokosriekstu kolagēna krēms Fitnesa ietekmētāja Keitija Dunlopa stāsta mums savu rīta rutīnuVeikals Vital Proteins Kokosriekstu kolagēna krēms ($ 29)Veikals Urban Outfitters Ivy keramikas krūze (10 ASV dolāri)

9:00

Mana darba diena oficiāli sākas! Mūsu komanda nokļūst burtiski “iekšējā” birojā, un mēs strādājam pie visām lietām Mīlu sviedru fitnesu (mēs laidām klajā LSF lietotne šogad un mūsu vietnē ir daudz bezmaksas treniņu.) Es ļoti smagi strādāju, lai izstrādātu jaunu saturu, kas palīdzētu iedvesmot, dot iespēju un motivēt sievietes dzīvot vislabāko dzīvi.

Nākamais:CBD var būt trūkstošā sastāvdaļa jūsu rīta rutīnā - lūk, kāpēc

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts lietošanai ārsta vai citu medicīnas speciālistu ieteikumu vietā. Visiem jautājumiem, kas saistīti ar veselību, vispirms vispirms jākonsultējas ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Šeit skatiet mūsu pilnu atrunu par veselību .