Es beidzot nonācu jogā, un man ir jāpiedalās tiešsaistes nodarbībās

15 labākās tiešsaistes jogas nodarbības katram līmenim

Foto:

Marko Geber / Getty Images

Pēdējie pāris mēneši to daudziem ir iemācījuši trenēties mājās faktiski var būt jautri un efektīvi. Kā cilvēks, kurš agrāk bija motivēts tikai tad, kad es biju fitnesa studijā, barojot instruktora un citu līdzās strādājošo cilvēku enerģiju, esmu mainījis savas domas par mājās vingrinājums .

Tagad esmu iesaistījies rutīnā, un esmu diezgan pārliecināts, ka strādāju daudz vairāk nekā agrāk, jo ir tik ērti vienkārši ieslēgt klēpjdatoru un straumējiet treniņu . Un, tā kā es strādāju solo, esmu piedzīvojis vairāk azartu, izmēģinot jauna veida treniņus. Es vienmēr esmu pieturējies pie iekštelpu riteņbraukšanas un barre nodarbībām, jo ​​jutos diezgan kompetents ar viņiem un nekad neko citu īsti nemēģināju, jo baidījos no sevis padarīt nejēgu klasē. Bet, tā kā man nav neviena, kas mani spriestu par nepareizu soli deju kardio nodarbībās vai neveiksmi burpēs aHIIT klase, Es esmu paplašinājis savu redzesloku.

Joga mājās

Foto:

Boriss Jovanovičs / Stoksijs

Viens treniņš, ko esmu pievienojis savai rutīnai, ir joga . Es to esmu iemetis gadu gaitā, bet nekad neesmu dabūjispilnībātajā. Es vienmēr esmu devis priekšroku skaļām, intensīvām fitnesa nodarbībām, lai mani pastiprinātu, salīdzinot ar klusākām jogas nodarbībām, lai arī cik izaicinošas tās būtu. Bet kādu dienu es vienkārši nolēmu straumēt jogas nodarbību, lai sajauktu lietas. Es priecājos ziņot, ka viena klase man lika saprast, ka varbūt esmu palaidis garām. Tas bija gan izaicinoši, gan nomierinoši. Es atceros, ka tā bija ļoti saspringta diena, bet pēc stundas es jutos ļoti mierīgi . Un es sapratu, ka varbūt man ir vajadzīgs šāda veida līdzsvars, kad runa ir par maniem treniņiem. Tāpēc es esmu nodarbojies ar jogu vienu vai divas reizes nedēļā papildus savām HIIT, deju kardio un skulptūru nodarbībām mājās.

Tagad man patīk, ka mans treniņu režīms ir nedaudz vairāk noapaļots, un es joprojām varu iegūt šīs jautras, enerģijas piepildītas nodarbības, bet arī man ir iespēja sevi koncentrēt. Varbūt jūs domājat parpievienojot jogusavam sastāvam vai varbūt jūs jau esat pieredzējis jogs - neatkarīgi no tā, es esmu noapaļojis dažas labākās tiešsaistes jogas nodarbības zemāk. Izmēģiniet tos, lai atrastu sev tīkamu praksi.



Alo Moves

Alo Moves

Foto:

@alomoves

Vienam no mūsu iecienītākajiem jogas zīmoliem Alo ir sava fitnesa lietotne, Alo Moves . Jūs atradīsit simtiem dažādu jogas videoklipu, sākot no iesācēja līdz pat progresīvam, kā arī no zemas intensitātes līdz augstas intensitātes. Platforma piedāvā arī spēka, HIIT, Pilates un barre treniņus. Plus, tur ir uzmanības sadaļa ar elpas vilcienu, meditāciju un skaņas vannas sesijām.

Cena: Bezmaksas 14 dienu izmēģinājums; 20 USD mēnesī vai 199 USD gadā

Sky Ting

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

SKY TING (@skyting) kopīgotā ziņa 2020. gada 20. maijā plkst. 13.55 PDT

Šajā populārajā jogas studijā, kas atrodas Ņujorkā, ir arī nodarbības pēc pieprasījuma Sky Ting TV platforma. Nodarbību piedāvājumi ir plaši, tostarp pirmsdzemdību un pēcdzemdību, anti-stresa nodarbības, mobilitātes un stiepšanās nodarbības, kā arī pamatu veidošana.

Cena: 7 dienu bezmaksas izmēģinājums; 20 USD mēnesī

Annija Klārka

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Annija Klārka (@annieclarke_) 2020. gada 8. jūnijā plkst. 12:39 PDT

Annie Clarke ir populārs YouTube kanāls ar jogas, meditācijas un elpu aizraujošiem videoklipiem, un visiem tiem ir tūkstošiem skatījumu. Bet, ja jūs vēlaties vēl nopietnāk pievērsties savai praksei un atrast kopienu, Clarke arī to dara Prakse, tiešsaistes studija un dalības kopiena. Biedri katru mēnesi papildus četrām pilna garuma nodarbībām un meditāciju saņems iespēju apskatīt iepriekšējās nodarbības. Jūs arī iegūsit piekļuvi Facebook grupai, lai tiktos ar citiem dalībniekiem.

Cena: bezmaksas YouTube videoklipiem; 19 USD mēnesī, 102 USD 6 mēnešus, 191 USD gadā

Paklausīts

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Obē kopīgotais ziņojums (@obe_fitness) 2020. gada 29. maijā plkst. 17.03 PDT

Paklausīts šobrīd ir mana izvēlētā fitnesa straumēšanas platforma. Tā es nonācu jogā! Jūs varat apmeklēt tradicionālo vinyasa plūsmas klasi vai izmēģināt jogas skulptūru (ar viegliem roku svariem) vai atjaunojošu stiept. Man patīk nodarboties ar stiepšanās nodarbībām, kad visu dienu esmu sēdējis pie sava datora. Papildus jogai Obē ir arī citas nodarbības, piemēram, deju kardio, HIIT, Pilates, sculpt, barre, kardio bokss un citas.

Cena: Bezmaksas 30 dienu izmēģinājums; 27 USD mēnesī, 199 USD gadā

Gaia

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, kuru Joga kopīgoja par Gaia (@yogaongaia) 2020. gada 8. aprīlī plkst. 15.47 PDT

Izmantojot vairāk nekā 8000 jogas prakses, dokumentālās filmas un oriģinālās sērijas, jums nekad nebūs garlaicīgi Gaia abonēšana. Plašā video bibliotēka ļauj viegli izmēģināt dažāda veida jogas stilus. Turklāt dalībniekiem ir pieejams uzmanības saturs, piemēram, meditācija.

Cena: Bezmaksas 7 dienu izmēģinājums; 12 USD mēnesī

Y7

Y7

Foto:

@ y7studio

Ja jūs nekad neesat spējis iekļūt kādā no We Flow Hard klasēm Y7 studijas Losandželosā, Čikāgā vai Ņujorkā tagad ir iespēja to izmēģināt Y7 tiešsaistē . Jūs gaida unikāla pieredze. Nodarbības vada mūzika, un jūs, iespējams, dzirdēsit tādus pazīstamus māksliniekus kā Dreiks, Frenks Oušens, SZA un Cardi B. Biedriem būs piekļuve jogas video bibliotēkai un iknedēļas tiešraides straumēm.

Cena: Bezmaksas 7 dienu izmēģinājums; 16 USD mēnesī

Tici

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Glo kopīgotā ziņa (@yogaglo) 2020. gada 25. aprīlī plkst. 7.08 PDT

Tici ir vairāk nekā 4000 nodarbības pēc pieprasījuma, ne tikai joga, bet arī meditācija un pilates. Lai sāktu, jūs atbildēsit uz trim jautājumiem, lai personalizētu savu pieredzi, un jūs varat arī izvēlēties treniņus, pamatojoties uz to, cik daudz laika jums ir. Biedri arī piekļūst Glo kopienai, kur varat tērzēt ar citiem biedriem un lasīt labsajūtas padomus un jautājumus un atbildes.

Cena: Bezmaksas 15 dienu izmēģinājums; 18 USD mēnesī

Jogas studija: prāts un ķermenis

Jogas studijas lietotne

Foto:

Jogas studija

Jogas studijas lietotne padara to tik viegli sekojamu, lai jūs iegūtu savu formutieši tā. Nodarbībās un pozās ir vinyasa, Iyengar, yin un nidra jogas stilu elementi. Lietotnē varat ieplānot un izsekot savas stundas, lai tās sinhronizētu ar tālruņa kalendāru. Un, ja esat ceļā un jums nav piekļuves Wi-Fi vai nevēlaties izmantot mobilos datus, varat lejupielādēt klases.

Cena: Bezmaksas 7 dienu izmēģinājums; 10 USD mēnesī

YogaWorks

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja YogaWorks (@yogaworks) 2020. gada 20. maijā plkst. 15:39 PDT

YogaWorks ir studijas visā valstī, bet, ja jūs to nevarat sasniegt, varat straumēt arī treniņu ar YogaWorks Live. Biedri saņems piekļuvi ikdienas tiešraides nodarbībām, un ir arī bezmaksas kopienas nodarbības arī tiem, kas nav dalībnieki. Skatoties grafiku, no rīta līdz vakaram katru stundu notiek stunda.

Cena: $ 99 / mēnesī

CorePower

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja CorePower Yoga (@corepoweryoga) 2020. gada 29. maijā plkst. 13:00 PDT

Izmantojot abonementu, jūs varat piekļūt vairāk nekā 300 personām CorePower joga , skulptūru un meditācijas nodarbības pēc pieprasījuma. Un šīs nodarbības ir viegli iekļaut savā grafikā. Katram līmenim ir piecu minūšu meditācijas un 60 minūšu plūsmas. Pirms apņematies kļūt par dalībnieku, varat izmēģināt arī dažas bezmaksas nodarbības.

Cena: $ 20 / mēnesī

Jogas treniņi ar ikdienas apdegumu

Jogas treniņi ar ikdienas apdegumu

Ikdienas Burnas jogas lietotne piedāvā 15 līdz 45 minūšu nodarbības visiem līmeņiem, tāpēc ir viegli sākt, ja esat iesācējs. Varat arī meklēt pēc kategorijas atkarībā no jūsu vajadzībām un mērķiem, piemēram, līdzsvara, stresa mazināšanas vai sviedru sesijas. Bibliotēkā ir vairāk nekā 100 videoklipu, katru nedēļu pievienojot jaunus.

Cena: Bezmaksas 30 dienu izmēģinājums; 10 USD mēnesī, 70 USD gadā (pieejams tikai iOS ierīcēs)

Joga ar Adriēnu

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Adriene Mishler (@adrienelouise) kopīgotā ziņa 2020. gada 18. aprīlī plkst. 8.09 PDT

Jogas instruktors Adriene Mišlere vietnē ir pieejama plaša bezmaksas jogas video bibliotēka Youtube . Viņai ir 10 līdz 60 minūšu prakse, tāpēc jūs joprojām varat iespiesties sesijā, ja jums ir aizņemts grafiks. Ir pat videoklipi noteiktām vajadzībām, piemēram, kakla spriedzes vai muguras sāpju mazināšanai. Tiem, kas vēlas nopietni pievērsties savai praksei, jūs varat pievienoties arī Adriene Atrodiet jogu, kas jūtas labi (FWFG) platformu un iegūstiet piekļuvi 700 jogas un meditācijas videoklipiem un lieliskākam saturam.

Cena: bezmaksas YouTube videoklipiem; 7 dienu bezmaksas izmēģinājums FWFG, $ 10 / mēnesī, $ 100 / gadā

Jogas piederumi un aksesuāri

Un, ja jūs sākat jogas praksi, jums, iespējams, būs nepieciešami daži pamatelementi, piemēram, paklājs, kluči, dvielis un daudz kas cits. Šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem piederumiem un piederumiem:

Lululemon Reversīvais paklājs 3mmVeikals Lululemon The Reversable Mat 3mm ($ 68)

Pirmkārt, vispirms jums būs nepieciešams paklājs. Lululemon ir vērts plātīties. Šis ir mitrumu absorbējošs, tāpēc jums nebūs jāuztraucas par nosvīdumu un slīdēšanu. Tam ir arī vairāk nekā pietiekami daudz spilvenu, lai jūs justos ērti.

Gaiam jogas bloki (2 komplekti)Veikals GaiamYoga bloki (2 komplekti) (18 ASV dolāri)

Jogas bloki var palīdzēt atrast stabilitāti, lai jūs varētu apgūt pareizo formu un vēl vairāk iedziļināties dažās pozās. Šie no Gaiam ir izgatavoti no izturīgām un atbalstošām putām ar neslīdošu virsmu.

Manduka Equa Mat dvielisVeikals MandukaEqua Mat dvielis (38 ASV dolāri)

Jogas dvielis var būt noderīgs, ja konstatējat, ka nosvīdušo sesiju laikā jūs slīdat. Šis dvielis ir ātri žūstošs un īpaši mīksts - jūs to varat izmantot pat pludmalē vai ceļojumā.

Tumaz jogas siksnaVeikals TumazYoga siksna (9 ASV dolāri)

Šī ir siksna, kas man ir mājās, un tā man palīdzēja mazināt spriedzi un izstiepties, kad ilgu laiku sēdēju pie datora. Siksnu var izmantot, lai padziļinātu pozas un atbrīvotu spriedzi.

Zella augstas vidukļa studijas kabatas 7/8 legingiVeikals ZellaHigh Waist Studio Pocket 7/8 legingi (65 ASV dolāri)

Mēs esam apsēsti ar Zella legingiem, un šis vieglais pāris ir lieliski piemērots jogai (un gandrīz katram treniņam).

Sneak garais krūšturisVeikals Alo YogaSneak Long Bra ($ 62)

Šis āķu jostas krūšturis nodrošina vieglu un vidēju atbalstu, kas ir lieliski piemērots jogai. Tam ir četrvirzienu stiepšanās un mitruma noturība.

Nākamais: 11 no labākajiem jogas zīmoliem, pēc 3 profesionālu instruktoru domām

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts lietošanai ārsta vai citu medicīnas speciālistu ieteikumu vietā. Visiem jautājumiem, kas saistīti ar veselību, vispirms vispirms jākonsultējas ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Šeit skatiet mūsu pilnu atrunu par veselību .