Es ēdu kā Bejonsē 30 dienas un zaudēju 15 mārciņas - šeit ir mans godīgais pārskats

Kia Topps

Foto:

Kia Topps

Svars vienmēr ir bijis manas dzīves aspekts, ar kuru esmu cīnījies, un es tādam ķermenim darītu gandrīz visu Karaliene beja . Esmu fane kopš mūžības un esmu sekojusi visam, ko viņa ir darījusi kopš Likteņa bērna. Kad viņa uzmeta mums iekšēju skatienu Coachella diēta , tā bija visa vajadzīgā motivācija, lai pieceltos un patiešām veltītu mēnesi, lai ievērotu šo ēšanas plānu. Es biju apņēmusies zaudēt svaru, justies pārliecināti un justies labi.

Marko Borgess 22 dienu revolūcijaVeikals Marco Borges. 22 dienu revolūcija (18 ASV dolāri)

Diētu izveidoja treneris, vingrošanas fiziologs un Bejonses draugs Marko Borges. Viņš ir uzrakstījis grāmatu par ēšanas plānu, 22 dienu revolūcijas diēta ,tāpēc es nopirku grāmatu, veicu ceļojumu pie Trader Joe un nolēmu to vienkārši izdarīt! Diēta parasti ir 22 dienas ilga, bet Bejonsē pie tās palika milzīgas 44 dienas, gatavojoties ikoniskai Coachella izrādei. Es nolēmu viņu satikt vidū un izmēģināt to 30 dienas pēc kārtas, līdz manai 25. dzimšanas dienai.

Būtībā tas ir100% augu diētakas izgriež maizi, ogļhidrātus, cukuru, piena produktus, gaļu, zivis un alkoholu. Katra diena tika veltīta jaunas augu maltītes ēšanai. Ar šo pāreju es tagad ievēroju ļoti stingru diētu, kad biju pieradis pie tako, metro cepumiem un pīrāga kā par savu drošo patvērumu. Diēta man būs ārkārtējs sporta veids, bet es biju apņēmības pilns to izmēģināt un redzēt, kas tas viss ir.

Man grāmata šķita diezgan ieskatīga. Borgesa moto ir: 'Ja vēlaties mainīt savu dzīvesveidu, ja vēlaties mainīt savu dzīvi, jums jāsāk ar saviem ieradumiem' ar domu, ka ieraduma veidošanai nepieciešamas 22 dienas.

Kas notika diētas laikā

Auzu pārslas un mellenes

Protams, Bejonse nesaņēma to bangin Coachella bod tikai no auzu pārslu ēšanas. Līdz ar to bija iesaistīta arī fiziskā sagatavotība. Borgess iesaka katru dienu vingrot. Katra diena ir atšķirīga, taču viņš iesaka no 30 līdz 45 minūtēm sirds katru dienu , vai spēka treniņš, kas saistīts ar svaru celšanu.

Darba plāns

Lai gan tas var nešķist grūti, mans brauciens turp un atpakaļ ir apmēram četras stundas LA satiksmē (jautri, es zinu). Tāpēc doma gatavot ēst un doties uz sporta zāli pēc divu stundu pavadīšanas satiksmē man nebija tik pievilcīga, taču es apņēmos un atteicos atteikties, tāpēc 30 minūtes dienā veltīju skriešanai uz skrejceliņa. Pēc katra treniņa pabeigšanas jutos pārsteidzoši, un tas bija vienīgais iemesls, kāpēc es turpināju ietatpakaļ uz sporta zālidiētas laikā vismaz piecas reizes nedēļā.

Veselīga pārtikas preču iepirkšanās

Eksperimenta beigās es aprēķināju un salīdzināju, cik daudz es iztērēju pārtikai mēnesī, pirms sāku ēst augu izcelsmes un pēc tam. Iepriekš tas man izmaksāja apmēram 540 USD mēnesī par pārtiku, kas ietvēra ieturēšanu paēst un pārtikas preču iepirkšanos. Kad es ievēroju diētu, es faktiski ietaupīju naudu - iztērēju 467 USD pārtikas preces un ēšana ārā. Karaliene Beja man ietaupīja 73 USD!

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kas notika, kad es ēdu kā Bejonsē, apskatiet manu ēdiena un garastāvokļa dienasgrāmatu zemāk:

Mana pārtikas dienasgrāmata

Kia Topps

Foto:

Kia Topps

Diena 1:No rīta auzu pārslas man deva enerģiju, bet šīs lēcas sūkā. Es jūtu, kā enerģija pieaug, bet es tik un tā drīz došos gulēt.

2. diena:Man brokastīs bija chia pudiņš. Jūtos labi, jūties lieliski.

Amazon svaigās mellenes (viena pinte)Veikals Amazon FreshBlueberries (viena pinte) (3 ASV dolāri)Brokoļu maltīteVeikals Bob's Red Mill Organic Regulāri velmētas auzas (4 iepakojumi) (30 ASV dolāri)

3. diena:Vakariņās ēdu ziedkāpostu salātus, kamēr visiem šeit ir Ono Havaju bārbekjū un cepumi desertam. PALĪDZĪBA! SOS! Prāts pār matēriju, Kia, prāts par matēriju.

4. diena:Es pamodos jutos nogurusi. Bet esdarījaizdodas pamosties agrāk un nejutos gausa. Šodienas vakariņu uzdevums bija pagatavot valriekstu tako, un tie bija absolūti rupji. Viņus ienīda!

5. diena:Pamodos justies vieglāk un ugunī! Es iesaku savas dienas brokastis (kvinojas biezputru) pēc spinātiem, kāpostiem un melleņu sulas! Šī būs lieliska diena.

Entonijs

Foto:

Kia Topps

6. diena:Bads sāk mazināties, jo mans ķermenis pierod ēst ļoti minimālu ēdienu visas dienas garumā. Uzkodu aizliegšana mani tomēr nogalina. Sekojiet līdzi.

7. diena:Šodienas brokastis ir grauzdiņš ar riekstu sviestu un mellenēm. Es domāju, ka es to saņēmu. Es nāku pēc tevis, Bej!

8. diena:Es domāju, ka esmu saaukstējies. Tas ir arī tas mēneša laiks, kad mugura mani nogalina, un krampji jūtas kā kontrakcijas. Ak, un ir karalienes Bejas dzimšanas diena. Bejonsē, ja jūs atrodaties tuvumā, lūdzu, pamaniet, cik liels esmu ventilators par lietām, kuras es izturu jūsu diētas dēļ!

9. diena:Es noteikti saaukstējos, bet es joprojām cenšos būt pozitīva par šo jauniegūto vegānu dzīvesveidu.

10. diena:Manam ķermenim pietrūkst cukura ... Es šobrīd sapņoju par sīkdatnēm. No gaišās puses šie avokado un ķiršu tomātu salāti ir diezgan delikāti!

Smūtija recepteVeikals Anthony's Organic White Whole Grarain Quinoa (15 ASV dolāri)

11. diena:Viņi darbā sagriež kūku, un es ēdu aunazirņus un kvinoju.

12. diena:Es šodien gatavoju dārzeņu kariju no grāmatas. Apskatīsim, kā tas izrādīsies. Vēlāk: dārzeņu karijs ir mans absolūti iecienītākais ēdiens no grāmatas. Recepte ir pietiekami apmēram četriem līdz pieciem cilvēkiem, tāpēc man tā ilgst apmēram četras dienas.

Veseli kviešu makaroni

Foto:

Kia Topps

13. diena:Man nav vajadzīgi cepumi no Sprouts (vai jebkura pārtikas veikala), kaut arī tie tiek pārdoti. Ļauj man dabūt sīpolus un aiziet no veikala.

14. diena:Gandrīz pusceļā, un es sāku baudīt čia pudiņu. Arī manas muguras sāpes ir pilnībā izzudušas.

16. diena:Es šorīt pamodos pulksten 5 no rīta, lai trenētos, un es pat neesmu nogurusi. Kas es esmu? Es patiesībā esmu enerģiskāka nekā jebkad, un es tikko pagatavoju biešu un seleriju sulu. Vakariņās pagatavoju arī lēcu zupu, un tā patiesībā ir garšīga. Mani satricina!

17. diena:Ir pulksten 6:39, un es tikko pabeidzu treniņu. Esmu oficiāli sasniedzis sava 30 dienu izaicinājuma maksimumu, jo esmu pabeidzis 17 dienas tikai ar augu pārtiku. Tas nozīmē, ka es esmu ceļā uz mūzikas festivālu Konkordā, Kalifornijā, un viss, ko es uzkodu sešu stundu ceļa laikā, ir ķirbju sēklas un lēcu zupa vakariņās. Tas būs jautri un interesanti ...

18. diena:Festivālā es nevaru dzert vai iegūt piltuves kūku. SOS.

19. diena:Atgriežoties pie L.A., es uzkodu bumbieri. Vēl vienpadsmit dienas!

20. diena:Mūsdienu ēdienkartē ir pilngraudu makaroni. Vai jūs varat pateikt, ka esmu sajūsmā ?!

21. diena:Šonedēļ visas brokastis aizstāju ar sulu, lai redzētu, kā es jūtos. Tik tālu, labi.

Palouse zīmola mazās brūnās lēcas

Foto:

Dobranska Renata / Getty Images

22. diena:Manā enerģijā treniņos ir tik maz. Man vajag citas olbaltumvielas, nevis lēcu zupu.

23. diena:Esmu oficiāli izsmēlis visas grāmatas maltītes, tāpēc tagad varu atgriezties un ēst tās, kas man patīk.

24. diena:Ir pulksten 23:53. un es uzņemu vistas un vafeles ekrānuzņēmumus. Palīdzība. Lūdzu.

25. diena:Pusdienās ēdu aunazirņu sviestmaizi un jāsaka, es neesmu ventilators.

DārzeņiVeikals Palouse zīmols Mazās brūnās lēcas (15 ASV dolāri)

26. diena:Pusdienas šodien ir kvinojas salāti ar lēcām, un es, godīgi sakot, nekad vairs negribu savā dzīvē redzēt kvinoju. Man tas ir bijis.

27. diena:Es nespēju noticēt, ka esmu tik tālu tikusi.

28. diena:Man šovakar ir darba laimīgā stunda, un es tur neko nevaru ēst un dzert. Jēzu, paņem riteni.

30. diena:13:12. Esmu tik tuvu finiša līnijai ...

31. diena:Pusnaktī mana pirmā doma bija: “Čau. Lūdzu, vai es varu saņemt trīs sīkdatnes? '

Pēc rezultāti

Bejonsas diētas pārskats

Manas vecās drēbes neder, kas man dod ieganstu iet ārā un nopirkt jaunas. Mani vecie ieradumi pagaidām ir izdarīti, lai cik dīvaini tas izklausītos. Es savu dienu joprojām iesaku ar zaļo sulu un maču, un lielāko nedēļas daļu pusdienās un vakariņās ēdu pupiņas un rīsus ar avokado. Arī sporta zālē pēc izvēles eju tagad četras reizes nedēļā. Kas to būtu domājis?

Foto:

Kia Topps

Šī diēta bija ārkārtīgi izaicinoša, pat negrasījās melot visiem, bet tā ir tā vērts! Mana āda bija poppina, kleitas der labāk, mana mati kļuva stiprāki , un es zaudēju svaru.

Vienīgais šīs diētas trūkums ir ēdiena gatavošanas daļa. Ja es to izdarītu vēlreiz, ko es labprāt vēlētos, es noteikti nopirktu plānu, kur Borgesa maltītes tiek piegādātas uz jūsu māju. Šī diēta prasa vairāk laika nekā jebkas cits, un, ja jūs strādājat divus darbus, piemēram, es, tas patiešām kļūst par jūsu dzīvi, un ir grūti atrast laiku, lai izdarītu kaut ko citu.

Redaktora piezīme: Paturiet prātā, ka šī ir ļoti ierobežojoša diēta, un pirms izmēģināšanas vienmēr vispirms jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.