Kā pārpasaulīgā meditācija man palīdzēja tikt galā ar manu PTSS

Atpakaļ Hiršs ,. dibinātājs Tāpēc, ka esmu atkarīgs , ir lepna Kalifornijas meitene, dzimusi un augusi LA. Pabeidzot biznesa skolu un jutusies nepiepildīta savā ļoti nopietnajā pirmajā darbā, viņa 2005. gadā sāka rakstīt emuārus kā radoša pieeja un kopš tā laika to dara. Mūsdienās viņai patīk dalīties ar iedvesmu modei, receptēm un dzīvesveidam, kas jūtas labi un ir līdzsvarots (padomājiet: sarkanvīns ar sausās sukas pusi). Viņu un viņas labsajūtas apsēsto vīru LA var atrast ceļojot, klausoties vecos ierakstus un stādot to bioloģiskajā dārzā. Mēs priecājamies, ka viņu iesaista kā līdzstrādnieku THIRTYY, kur viņa katru mēnesi dalīsies ar saviem veselības un diētas padomiem!

Es vēlētos, lai es varētu teikt, ka meditēšana kļuva par manas dzīves daļu, jo es lejupielādēju lietotni vai sajutu iekšēju tieksmi pēc tās, bet man meditācijas prakse radās nepieciešamības dēļ. Šī nepieciešamība bija mana cīņa ar posttraumatiskā stresa traucējumiem.

Desmit mēnešus pēc tam, kad es apprecējos ar savu sapņu vīrieti, mans vīrs Darins izgāja rīta skrējienā - kaut ko viņš darīja katru dienu. Bet tā vietā, lai atgrieztos mājās kā parasti, Dārinu uz ietves atrada nedzīvu garāmgājējs, kurš pēc tam piezvanīja 911. Šerifs viņu atdzīvināja un steidzās uz slimnīcu, kur viņi noteica, ka mans jaunais, veselīgais puisis piedzīvoja sirdslēkmi. Viņi viņam nekavējoties veica sirds operāciju, pēc tam viņš vairākas dienas pavadīja komā. Es atradu sevi visstresainākajā, traumatiskākajā, nestabilākajā stāvoklī manā dzīvē, kaut kas, ko es atrastu, ilgtu diezgan ilgu laiku.

Pateicoties visu pasaules pozitīvo vibrāciju žēlastībai, trīs nedēļas vēlāk mēs ar Darinu roku rokā izgājām no šīs slimnīcas. Viņš bija ideāls, un viņam viss būtu kārtībā; tas patiešām bija brīnums, un nav vārdu, kas aprakstītu pateicības līmeni, kas man ir dienu un dienu, pamatojoties uz viņa atveseļošanos, bet sekas bija cīņa.

Kad mēs atgriezāmies mājās, es pārstāju gulēt (kaut kas līdz šim bija man ļoti labs). Es burtiski skatījos, kā viņš visu nakti elpo, skaitot viņa izelpas tūkstošos, līdz es snauduļoju, pamodos panikā un tad sāku skaitīšanu no jauna. Es pastāvīgi uztraucos, un, lai arī viņš dzīvoja un bija pilnīgi kārtībā, mana nervu sistēma neatslāba. Es visu laiku stresoju. Pat tad, kad es biju kopā ar Darinu, darot lietas, kas mums patika, vai vispār neko, es biju tik saspringta, cik vien varēja būt. Man bija nemitīgas bailes, ka es viņu pazaudēšu, un mans prāts nespēja satricināt grafiskos attēlus no nedēļām, kuras pavadījām sirds traumu centrā.

Man bija PTSS, un man vajadzēja palīdzību.

Es gāju uz terapiju, trenējos, darīju dažādas elpošanas tehnikas, izmēģināju sitienu metodi, katru vakaru mazgājos vannā, nepārtraukti trenējos (Geri, viņam viss ir kārtībā - atpūties!). Un, lai gan visas šīs lietas palīdzēja, es joprojām cietu. PTSS bija reāls, un man bija ļoti grūti atrast veidu, kā stabilizēt savu stresu.

Tikmēr viens no mana vīra draugiem kā dāvanu veselībai ieguva pārpasaulīgu starpniecības klasi. Mans vīrs, kurš jau bija tik mierīgs un foršs kā gurķis, ņēma to kā dzenbuda. Pēc četru dienu stundas viņš katru dienu meditēja, un es jutu viņa mierīgumu - kas man lika justies trakāk, jo es biju tik neraksturīgi izmisīgs.

Divus mēnešus vēlāk viņš mani pārliecināja, ka es pati mācos, un tā arī izdarīju. Es devos uz Deivida Linča fondu šeit, L. A., samaksāju naudu (tas nav lēti, bet es to uzlūkoju kā ieguldījumu manā labsajūtā), dabūju mantru un atgriezos piecas naktis pēc kārtas. Tur es iemācījos meditēt patstāvīgi, kas pirmajās dienās bija grūti, bet, beidzot stundu, es biju zelts!

Kopš šīs dienas un jau nedaudz vairāk kā gadu mēs ar Darinu katru rītu kopīgi meditējam. Pirmās 20 savas dienas minūtes mēs kopā sēžam pārpasaulīgā meditācijas stāvoklī. Mēs burtiski uznirstam tieši gultā un darām to uzreiz. Tas ir diezgan jauki - mierīgs veids, kā sākt mūsu dienu.

Kad cilvēki man jautā, kāpēc man tas patīk, es to varu izskaidrot tikai vienā veidā: mēs visu savu dzīvi pavadām ķermenī, bet patiesībā nepavadām daudz laika ar sevi. Mēs pastāvīgi ejam, ejam, ejam un darām, darām, darām un reti apstājamies - es domāju PATIESI apstāties -, lai koncentrētos un sazinātos ar mūsu domām. TM ir tas laiks; tā ir iespēja reģistrēties ar prātu. Ir 20 minūtes būt vienai ar sevi un domām, kas palīdz radīt lielu skaidrību un mieru. (TM parasti veic divas reizes dienā, no rīta pirms jebkura kofeīna un pēc tam atkal vēlāk pēcpusdienā, bet es to daru tikai no rīta; tas ir tas, kas man vislabāk der.)

Ideju, ka ikdienas prakse palīdz ar PTSS (vai stresu kopumā), atbalstu ne tikai es, bet arī zinātne. Neirozinātnieki ir atklājuši, ka TM prakses laikā smadzenes rada lielas jaudas alfa viļņus. Šis atšķirīgais smadzeņu modelis atbilst atslābinātai iekšējai nomodai - mierīgumam, paplašināšanai un svētlaimei. Tas arī samazina stresa hormonus, aktivizējot parasimpātiskās nervu sistēmas funkcijas “draudzēties un draudzēties” vai “atpūsties un sagremot”, vienlaikus nomierinot simpātisko nervu sistēmu, kas stimulē “cīņas vai bēgšanas” reakciju.

Papildus palīdzībai PTSS izjūtam vispārēju miera sajūtu, pateicoties manai praksei. Tas arī atstāja mani ārkārtīgi enerģisku, kas bija papildu bonuss, par kuru es ne vienmēr biju informēts. Es to absolūti mīlu un ļoti iesaku izmēģināt pats, ja jums tas vēl nav. Lai uzzinātu vairāk par cita veida starpniecības praksi, pārbaudiet šo ziņu mans.Namaste.

Dodies uz THE / THIRTY Facebook grupa un pastāstiet mums savus meditācijas stāstus.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts lietošanai ārsta vai citu medicīnas speciālistu ieteikumu vietā. Visiem jautājumiem, kas saistīti ar veselību, vispirms vispirms jākonsultējas ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Šeit skatiet mūsu pilnu atrunu par veselību .