5 iemesli, kāpēc toksiskas attiecības burtiski kaitē jūsu veselībai

5 veidi, kā toksiskas attiecības ietekmē jūsu veselību

Foto:

@claire_most



Prāta un ķermeņa savienojums visā savstarpēji saistītajā krāšņumā izskaidro, kāpēc toksisko attiecību stress ir tik kaitīgs mūsu vispārējai labsajūtai. Būtībā toksiskās attiecības nav tikaisajusttāpat kā iesist pa seju; tie arī rada fiziskus riskus.

Šahida Arabi, MA, vislabāk pārdotā grāmatas autoreSpēks: izdzīvošana un uzplaukšana pēc narcistiskas ļaunprātīgas izmantošanas, paskaidro: 'Toksiskas attiecības parasti ietekmē ne tikai prātu un garu, bet arī ķermeni. Mēs varam ne tikai bioķīmiski būt atkarīgi no toksisko attiecību hroniskajiem augstākajiem un zemākajiem punktiem; trauma nes savu fizisko labsajūtu. '

Kā skaidro Arabi, toksisko attiecību izdzīvojušajiem parasti ir daudz fizisku izpausmju. Viņa turpina: 'Tik daudzi cilvēki man ir teikuši, ka pēc [toksiskām] attiecībām viņi ir cīnījušies ar veselības problēmām. Viņi stresa rezultātā var iegūt vai zaudēt ievērojamu svaru, cīnīties ar miega problēmām vai pat attīstīt hroniskas veselības problēmas. Viņi, visticamāk, cīnīsies arī ar depresiju un trauksmi, jo šīs attiecības var ietekmēt mūsu garīgo veselību. Mūsu toksiskā ietekme ietekmē gan mūsu imūnsistēmu, gan psihi. ”



Mēsvisisastopas ar toksiskiem cilvēkiem, taču ne visi paliks ieslodzīti neveselīgā dinamikā. Termins “toksiskas attiecības”, iespējams, liek domāt par narcistisku bijušo vai draugu ar augstu uzturēšanas līmeni. Bet zīdītāji, kuru spēks rodas no jūsu emociju nolaupīšanas, pastāv visur - gan ģimenēs, gan sociālajās grupās, gan darba vietā, gan ārpus tās. Pārāk bieži drāmā iejūtas jūtīgais, iejūtīgais personības tips.



Paņem to no manis. Kad es draudzenei Alishai paziņoju ziņu, ka es esmu atsvešināta tante 30 gadu vecumā, viņa izplūda smieklos. Es viņu nevainoju. Es nekad necerēju, ka būšu atsvešinājusies no kāda, nemaz nerunājot par mana ilggadējā drauga jaundzimušo brāļadēlu. Bet pēc piecu un vairāk gadu izturēšanas kopā ar mazuļa vecākiem (domājiet par emocionālo iedobumu pret prātu sapulci), es to ņemšu. Visus niķus, neslavas celšanu un izstumšanu vēlāk es patiesi esmu DGAF - bet tikai tāpēc, ka esmu nospraudis stingras robežas un emocionāli no tām pilnībā atdalījies. Viņu atbilde? Es neesmu laipni gaidīts viņu bērna dzīvē, ja vien es viņu pastāvīgi neuzticu.GrūtiNē.



Pirms došanās uz “bezkontakta” ​​- taktiku, kuru atbalstīja Arabi, es jutos iztukšots, bet nekad nezināju, ko darīt. Mēs divreiz pārvietojām pilsētas, nepārprotami, lai izvairītos no drāmas, un kādreiz gandrīz gadu noslēpām attiecības. Pagrieziena punkts notika pēc vizītes pie mana naturopāta, kad es atklāju, cik fiziski esmu apgrūtināta. Viņas atbilde bija tāda, ka jūsu smadzenes nezina atšķirību starp fiziskām un emocionālām traumām, kuru izpratne taisni uz augšu mainīja manu dzīvi. Pirmo reizi es pēc pieredzes sapratu, ka piedalīšanās saspringtajās attiecībās rada faktisku slodzi manam ķermenim.

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat slēpti vainīgs, apmeklējot apmeklējumu, neņemot vērā citas prasības pēc jūsu laika, vai arī jūs atklāti sauc par vārdiem, noniecināt vai verbāli ļaunprātīgi izmantot, viņu robežu pārkāpumi nav atbilstoši. Viņu uzvedības pamatā ir fundamentāla necieņa pret jūsu autonomiju, nespēja izprast citu cilvēku pašnoteikšanās tiesības.

Kā kolēģis mēdza sacīt: “Traku nevar racionalizēt”. Tomēr, lai noskaidrotu, vai attiecības ir toksiskas, vai nē, pajautājiet sev: vai es daru kaitējumuEspalīdzētjūs? Ja atbilde ir apstiprinoša, ir pienācis laiks nopietni pievērsties sekām. Jebkurā laikā, kad jūs pakļaujat sev kaitējumu, lai nomierinātu citu, ir neveselīgi. Un FTR, neviens nedrīkst lūgt jūs upurēt savu labsajūtu.



Visefektīvākais veids, kā ierobežot pakļaušanu patoloģiski pārspīlētiem personības veidiem, ir noteikt izpildāmās robežas, kas samazina viņu piekļuvi jums. Tas ir labāk droši nekā žēl, jo ilgstoša emocionāla vardarbība ir saistīta ar garīgās veselības simptomiem, tostarp panikas lēkmēm, trauksmi un depresiju.

Ja jūs savā dzīvē cīnāties ar toksiskām attiecībām, ziniet, ka emocionālais karš, kuru jūs vadāt iekšā, ir aļoti reālsnodeva jūsu ķermenim. Lai ļautu jums saprast, cik nopietnas toksiskas attiecības ir jūsu veselībai, Džošs Akss, DC, DNM, CNS, Senais uzturs un DrAxe.com , izjauc to mums.

Šeit ir pieci toksisko attiecību veidiburtiskipēc eksperta domām, kaitē jūsu veselībai.

5 iemesli, kāpēc toksiskas attiecības burtiski kaitē jūsu veselībai

1. Jūsu fizioloģiskā cīņas vai lidojuma reakcija rada tādu pašu bioloģisko reakciju neatkarīgi no tā, vai to izraisījis nikns mammas lācis vai ļaundabīgs narcissists

'Mūsu ķermenis gan fiziskos, gan garīgos stresa faktorus uzskata par' draudiem ', un viņi cenšas mūs pasargāt, ja draud vienādi - neatkarīgi no stresa veida, ar kuru mēs esam pretim,' saka Ax.

'Kad mēs runājam par' stresa 'sajūtu, mēs vienkārši aprakstām savu reakciju uz fiziskās un garīgās dzīves pieredzi, kas noteikti var ietvert toksiskas attiecības, kas mums liek justies iztukšotiem,' viņš saka. 'Stresā mēs piedzīvojam izmaiņas mūsu ķermenī, jo tas ir mūsu instinktīvs veids, kā tikt galā ar nopietnām situācijām un mēģināt tās pārvarēt.'

2. Pat mūsu domas, rūpes un bailes - tāpat kā tās, kuras mēs jūtam, pārpeldot tiffs ar toksiskiem cilvēkiem - izraisa tālejošas hormonālās izmaiņas mūsu ķermenī

Kā cilvēki mēs pielāgojāmies, lai reaģētu uz draudiem, cīnoties vai bēgot gan tiešā, gan pārnestā nozīmē. Daži pētnieki atsaucas uz mūsu instinktīvo stresa reakciju kā vielmaiņas ātruma pārsniegšanu hormonālo izmaiņu dēļ, ko stress izraisa mūsu fizioloģijā, ”saka Ax.

Tas viss izriet no hipotalāma, tā sauktā smadzeņu komandu centra, kas ir atbildīgs par hormonālo līdzsvaru. Tā ir smadzeņu zona, kas visvairāk reaģē uz stresu.

'Stresa hormonu sekrēcijas, piemēram, adrenalīns un kortizols, pārpludina ķermeni stresa laikā - gan garīgā, gan fiziskā -, kas daudz ietekmē to, kā mēs jūtamies un darbojamies,' saka Aks. 'Piemēram, sirds-vielmaiņas izmaiņas notiek, kad mēs nonākam nelaimē, piemēram, palielinās cukura līmenis asinīs un sirdsdarbības ātrums. Tās var notikt neatkarīgi no tā, vai jūs esat fiziski briesmās vai vienkārši vienkārši uztraucaties vai jūtaties nomākts. Arī mūsu aknas, gremošanas orgāni un reproduktīvās sistēmas darbojas atšķirīgi, reaģējot uz paaugstinātu stresa hormonu līmeni asinīs. ”

3. Emocionālās ciešanas, ko izraisa toksiskas attiecības, negatīvi ietekmē mūsu veselībunekavējoties

5 veidi, kā toksiskas attiecības ietekmē jūsu veselību

Bezmiegs, paaugstināts asinsspiediens, muskuļu sasprindzinājums, pat pazemināta imūnsistēmas funkcija: šie ir tikai daži no potenciāli fizioloģiskajiem blakus efektiem, kas saistīti ar emocionāli novājinošām attiecībām jūsu dzīvē. Šī iemesla dēļ ir vērts pievērst īpašu uzmanību tam, kā jūsu dzīves cilvēki liek jums justies - emocionāli, jā, bet arī fiziski. Tas viss ir saistīts .

4. Jo ilgāk jūs pakļaujat emocionālām ciešanām, jo ​​nopietnāka ir negatīvā ietekme uz veselību

Cirvis nosauc hronisku trauksmi, hormonālo nelīdzsvarotību un kuņģa-zarnu trakta problēmas kā dažas no šādas emocionālās ciešanas iespējamām ilgtermiņa sekām.

5. Paturot to visu prātā, stresa samazināšana ir būtiska jebkura labsajūtas režīma sastāvdaļa - it īpaši, ja jums ir darīšana ar toksiskām attiecībām

Kā tikt galā ar toksiskām attiecībām

Foto:

@outdoorvoices

'Apakšējā līnija ir tāda, ka jūs varat ēst veselīgu uzturu, vingrot un lietot uztura bagātinātājus, bet, ja jūs cīnāties ar hronisku stresu, jūs joprojām jutīsieties nogāzts, noguris, kaprīzs un slikti,' saka Aks. 'Kad jūsu prāts tiek pastāvīgi saspringts, tas ietekmē ķermeņa spēju regulēt iekaisumu, kas ir daudzu slimību pamatā. Tāpēc ir svarīgi atrast veidus, kā atpūsties un atpūsties, lai jūsu ķermenis varētu sākt dziedēt un atgriezties normālā stāvoklī. ”

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad saites pārvarēšana no emocionālā stresa nav iespējama - piemēram, ar ģimeni viss var būt nedaudz sarežģītāk. Katrā ziņā esiet proaktīvs attiecībā uz savu pašaprūpes kārtību. Žurnāls; izstrādāt; iet uz terapiju. Izveidojiet savu labā noskaņojuma rīkkopu . Esiet informēts par savu prātuunķermeņa sajūta.

Cirvis arī iesaka izmēģināt virsbūves paņēmienus, piemēram, akupunktūru, jo tas vienā reizē pievērš uzmanību prāta un ķermeņa atgriezeniskās saites lokam. 'Saņemot virsbūvi, piemēram, masāžas, akupunktūras procedūras vai chiropractic korekcijas, mēs atbrīvojam noteiktus labsajūtas hormonus, ieskaitot oksitocīnu, 'viņš saka. 'Oksitocīns un citi līdzīgi hormoni ir pazīstami arī kā' mīlas hormoni 'un' glāstīšanas ķimikālijas '. Šie hormoni palīdz mums justies vairāk saistītiem un atvieglinātākiem. '

Nekas nav svarīgāks par jūsu labsajūtu, un nevienam nekad nevajadzētu nākt starp jums un jūsu veselību. Tas var palīdzēt uzskatīt, ka piekļuve jums ir nopelnīta. Lai saņemtu lielāku palīdzību saskarsmē ar toksiskām personām savā dzīvē, Pašapkalpošanās Haven ir vēl viens lielisks resurss nepareizas izturēšanās un ļaunprātīgas izturēšanās pārdzīvojušajiem.